Den Alltagsstress hinter sich und die Seele einfach mal baumeln lassen

Sport am Strand macht Spaß – das wissen auch Stars wie Candice Swanepoel. Die folgenden Übungen sind besonders effektiv fürs Beach-Workout.

 Den Alltagsstress hinter sich und die Seele einfach mal baumeln lassen – die meisten möchten im Urlaub nur entspannen. Aber statt am Pool zu faulenzen oder am Strand zu dösen, kann man die viele Freizeit auch für ein Workout am Beach nutzen. Das strafft den Körper, man fühlt sich fit und selbstbewusst. Positiver Nebeneffekt: Durch den weichen Untergrund werden die Muskeln stärker beansprucht, um den Körper stabil zu halten. Das Training, für das man nicht einmal Geräte braucht, ist demnach besonders effektiv. Außerdem können Sportbegeisterte mit einer kleinen Trainingseinheit während des Urlaubs leichter ihre Fitnessroutine aufrechterhalten.
 Jump Squats

Stellen Sie sich hüftbreit hin. Gehen Sie anschließend in die Hocke und schieben Sie dabei die Hüfte nach hinten. Vorsicht: Die Knie sollten nicht über die Zehen reichen. Drücken Sie sich explosiv vom Boden ab und springen Sie so hoch es geht. Dann acht bis 15 Mal wiederholen. Durch die Sprungbewegung und das Abfangen des Gewichts werden die Muskeln intensiv beansprucht. Außerdem haben Jump Squats im Vergleich zu normalen Squats einen stärkeren Cardio-Effekt.x] s

kip video

Ausfallschritte

Die Beine schulterbreit auseinander. Dann mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorn machen bis der Oberschenkel parallel zum Boden ausgerichtet ist. Ein paar Sekunden halten, das Knie bleibt dabei über der Ferse. Das Bein wieder in die Ausgangsposition zurückführen und die Seite wechseln. Wiederholen Sie die Übung zehn Mal pro Seite. Ausfallschritte (auch Lunges genannt) beanspruchen die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur und sind somit die perfekte Übung für einen knackigen Bikini-Po.

Reptile Plank

Gehen Sie in Liegestützposition. Bauch und Beine angespannt, die Handgelenke befinden sich unter den Schultern. Der Körper bildet eine gerade Linie. Bringen Sie nun das rechte Bein zum Ellenbogen, halten Sie es dort für zwei Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Im Anschluss das linke Knie zum linken Ellenbogen führen. Wiederholen Sie die Übung fünf bis zehn Mal pro Seite. Hierbei wird der Rumpf gestärkt und insbesondere die seitlichen Bauchmuskeln stark beansprucht.

Side-to-Side Plank

Sie starten wieder in der Liegestützposition, die Füße stehen zusammen. Genau wie beim Reptile Plank bildet der Körper eine Linie, die Rücken- und Bauchmuskulatur ist angespannt. Laufen Sie mit den Händen und Füßen fünf Schritte nach rechts und anschließend wieder fünf Schritte nach links. Führen Sie die Übung 30 Sekunden lang durch und legen Sie dann eine Pause ein. Fünf bis zehn Mal wiederholen. Der Side-to-Side Plank stärkt die Rumpf- und Bauchmuskulatur, doch auch Arme und Beine werden beansprucht. Eine ideale Ganzkörperübung!

Momentan die beste Produkte der Welt

Die Forschungsergebnisse von NO wurden 1998 mit dem Nobelpreis für Medizin geehrt und haben inzwischen Einzug in viele Behandlungen gehalten — NO — Der „Kraftstoff des Lebens”. Es besteht aus Stickstoffmonoxid und ist die Basis des „Gesundheitsdreieckes”, um die körpereigene NO-Produktion zu stimulieren. Dadurch wird eine universelle Möglichkeit geschaffen, seinen Körper gesund zu erhalten. „Warum altern wir — was benötigt unser Körper um fit zu sein — was ist heute eigentlich noch in unserer täglichen Ernährung enthalten — wie wirken wir richtig Mangelerscheinungen entgegen?”.

Über diese Themen und was „den Kraftstoff des Lebens” in Verbindung mit den Produkten des „Gesundheitsdreieckes” so besonders macht, darüber spricht Frau Dr. Andrea Molnar, eine Medizinerin aus Düsseldorf, mit Udo Schulze bei WeltenWandel.tv. Frau Dr. Molnar arbeitet sehr erfolgreich mit diesem „Gesundheitsdreieck” in der täglichen Praxis.

 

Kyäni bietet hochwertige und wirksame Produkten, die keine Analoga in der Welt haben. Zur täglichen Unterstützung Ihrer Gesundheit hat Kyäni einige der leistungsstärksten Kombinationen
von besten natürlichen Inhaltstoffen zusammengeführt. Kyäni Produkten basieren auf dem neuesten Stand der Wissenschaft und wirken schon in kurze Zeit.
Das Kyäni Gesundheits-Dreieck ist die Kombination aus drei Produkten, die perfekt aufeinander abgestimmt- dafür sorgen, das ihr Körper von morgens bis abends optimal mit allen wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgt ist.

Die für alle Kunden geltende 30-Tage-Geld-zurück-Garantie bedeutet, dass es keinen Grund mehr gibt, Kyäni Produkte NICHT auszuprobieren und dass es keinen Grund gibt NICHT herauszufinden, ob Sie mit diesen Produkten mehr aus Ihrer Gesundheit machen können oder nicht!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave A Response

*

* Denotes Required Field