Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Stress

Was sind einige der wichtigsten Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Stress? Hier ist eine Auswahl. In Wirklichkeit kann Stress zu 80% Ursache aller Krankheiten sein.
Dies ist eine kleine Auswahl, welche auch die ”Schuldmedizin” nicht abstreitet..

Herzkrankheit

Stress kann direkt die Herzfrequenz und den Blutfluss erhöhen und bewirkt die Freisetzung von Cholesterin und Triglyceriden in den Blutkreislauf, die Herzrisiken erhöhen. Ärzte wissen, dass plötzlicher emotionaler Stress Auslöser für schwerwiegende Herzprobleme, einschließlich Herzinfarkte, sein kann. Menschen mit chronischen Herzproblemen müssen akuten Stress vermeiden und lernen, die unvermeidlichen Belastungen des Lebens so gut wie möglich zu bewältigen.

Asthma

Viele Studien haben gezeigt, dass Stress Asthma verschlimmern kann. Es gibt Hinweise darauf, dass der chronische Stress eines Elternteils das Risiko für Asthma bei seinen Kindern erhöhen könnte. In einer Studie wurde untersucht, wie elterlicher Stress die Asthma-Raten von Kleinkindern beeinflusst, die ebenfalls der Luftverschmutzung ausgesetzt waren oder deren Mütter während der Schwangerschaft geraucht haben. Die Kinder mit gestressten Eltern hatten ein wesentlich höheres Risiko, an Asthma zu erkranken.

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Fettleibigkeit

Überschüssiges Fett im Bauch scheint ein größeres Gesundheitsrisiko darzustellen als Fett an den Beinen oder Hüften – und genau hier scheinen Menschen mit hohem Stressdruck es zu speichern. “Stress verursacht höhere Spiegel des Hormons Cortisol”, sagt Winner, “und das scheint die Menge an Fett zu erhöhen, die sich im Bauch ablagert.”

Diabetes

Stress kann Diabetes auf zwei Arten verschlimmern. Erstens erhöht es die Wahrscheinlichkeit schlechter Verhaltensweisen, wie ungesunde Ernährung und exzessives Trinken. Zweitens scheint Stress den Blutzuckerspiegel von Menschen mit Typ-2-Diabetes direkt zu erhöhen.

 

Kopfschmerzen
Stress gilt als einer der häufigsten Auslöser von Kopfschmerzen – nicht nur Spannungskopfschmerzen, sondern auch Migräne.

Depression und Angst. Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass chronischer Stress mit höheren Raten von Depression und Angstzuständen verbunden ist. Eine Umfrage in aktuellen Studien ergab, dass Menschen, die Stress in Verbindung mit ihrer Arbeit hatten – wie Arbeit mit wenig Lohn zu fordern – ein um 80% höheres Risiko hatten, innerhalb weniger Jahre Depressionen zu entwickeln als Menschen mit weniger Stress.

Magen-Darm Probleme
Verschlimmern Geschwüre. Stress ist auch ein häufiger Faktor bei vielen anderen Magen-Darm-Erkrankungen, wie chronisches Sodbrennen (oder gastroösophagealen Refluxkrankheit, GERD) und Reizdarmsyndrom (IBS).

Beschleunigtes Altern
Eine Studie verglich die DNA von Müttern, die unter hohem Stress standen – sie betreuten ein chronisch krankes Kind – mit Frauen, die nicht betroffen waren. Forscher fanden heraus, dass eine bestimmte Region der Chromosomen die Auswirkungen von beschleunigter Alterung zeigte. Stress schien das Altern um 9 bis 17 zusätzliche Jahre zu beschleunigen.

Vorzeitiger Tod. In einer Studie wurden die gesundheitlichen Auswirkungen von Stress untersucht, indem ältere Betreuer untersucht wurden, die sich um ihre Ehepartner kümmerten – Menschen, die von Natur aus stark unter Stress stehen. Es stellte sich heraus, dass Bezugspersonen eine um 63% höhere Sterberate aufwiesen als Personen in ihrem Alter, die keine Bezugspersonen waren.

Trotzdem fragst du dich vielleicht warum. Warum würde Stress uns krank machen? Warum würde ein emotionales Gefühl auf unseren Körpern verheerend sein? Stress ist nicht nur ein Gefühl. “Stress ist nicht nur in deinem Kopf”,
Es ist eine integrierte physiologische Reaktion auf eine Bedrohung. Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper. Deine Blutgefäße verengen sich. Ihr Blutdruck und Puls steigen. Du atmest schneller. Ihr Blutstrom ist mit Hormonen wie Cortisol und Adrenalin überflutet. Wenn Sie chronisch gestresst sind, können diese physiologischen Veränderungen im Laufe der Zeit zu gesundheitlichen Problemen führen.

3 Wege gegen Stress

1. Atme tief durch. Nur ein paar Minuten tiefes Atmen können Sie beruhigen und die physiologische Stressreaktion zähmen. Ein Vorteil der Tiefenentspannung für Stressabbau ist, dass Sie es überall tun können – zum Beispiel an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem (geparkten) Auto.

2. Konzentriere dich auf den Moment. Wenn du gestresst bist, lebst du wahrscheinlich in der Zukunft oder in der Vergangenheit. Sie machen sich Sorgen darüber, was Sie als nächstes tun sollen oder bedauern, was Sie bereits getan haben. Um Stress abzubauen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie gerade tun.
Sie können sich beruhigen, indem Sie sich in den gegenwärtigen Moment versetzen. Wenn du gehst, fühle das Gefühl, dass deine Beine sich bewegen. Wenn du isst, konzentriere dich auf den Geschmack und das Gefühl des Essens.

3. Lenke die Situation um. Du bist also schon spät dran und bist dann in einem schrecklichen Verkehr stecken geblieben. Sich aufzuregen ist eine natürliche Reaktion, aber es wird dir überhaupt nicht helfen. Anstatt zu fluchen und das Lenkrad zu stampfen, sollten Sie eine andere Perspektive bekommen. Betrachte diese Zeit als eine Gelegenheit – ein paar Minuten für Dich selbst zu haben, wo Du keine andere Verpflichtung hast.

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